באילו מדדי בריאות ניתן להשתמש בא.ק.ג כדי לנטר ולשפר?
ECG (Electrocardiogram), או EKG, קיצור מהגרמנית "Elektro-Kardiography") הוא ניסוי (בדיקה) המשמש לתיעוד של צמתי הזמן ועוצמת רצף האותות החשמליים המפעילים את פעימות הלב. על ידי ניתוח תמונות ECG, הרופאים יכולים לאבחן טוב יותר אם קצב הלב שלנו תקין ואם יש בעיה בתפקוד הלב.
① דופק
② השתנות בקצב הלב
HRV גבוה יותר פירושו לב בריא יותר, אינדיקטור חזק לבריאות הלב. הוא מסוגל לעקוב אחר השיפור הבריאותי של תוכנית האימונים המתמשכת של המשתמש לאורך זמן.
③ רמת מתח
רמות גבוהות ממושכות של מתח עלולות להוביל למגוון של בעיות בריאות הקשורות למערכת העיכול והחיסון. מתח כרוני יכול גם לפגוע בחלקי המוח השולטים ברגשות ובמוטיבציה. רמות הלחץ נמדדו על סמך שונות קצב הלב (HRV).
④ גיל הלב
אינדיקטור בריאות המבוסס על ניתוח HRV. ניתן להשתמש בגיל הלב כדי לקבוע את ביצועי הלב של המשתמש ביחס לגילו היחסי (צעיר או מבוגר יותר), בהתבסס על בריאותו הכללית, רמות HRV והגיל הכרונולוגי.
⑤ מידת העייפות
עייפות מאופיינת באדישות או בחוסר אנרגיה ואינה חולפת לאחר תקופת מנוחה. מחסור כרוני בשינה, תזונה לקויה או עבודת יתר יכולים כולם לתרום לעייפות. לפעמים זה יכול להיגרם על ידי מתח, חרדה, דיכאון, עצב או בעיה רפואית בסיסית הדורשת טיפול נוסף. נתוני HRV יכולים לעזור לעקוב אחר הרגלים שעשויים לתרום לעייפות ולעורר את המשתמשים לעורר עייפות. הבנת רמות העייפות יכולה לעזור לקבוע איזה סוג של פעילות גופנית ורמות עצימות מתאימות לשמירה על הכושר הכללי של המשתמש.
⑥ מצב התאוששות
פעילות גופנית מאומצת גורמת לשינויים פיזיים, כמו פירוק רקמת השריר. הגוף חייב להתאושש מהמאמץ הזה, אחרת זה יכול להוביל למחלות כלליות, בעיות נפשיות כולל דיכאון, סיכון מוגבר לפציעה ובעיות תפקוד אחרות. חיישני אק"ג ואלגוריתמים יכולים לעזור לשפר את תהליך ההתאוששות, במיוחד עבור ספורטאים שיכולים לתכנן את האימונים שלהם בצורה יעילה יותר.
⑦ מצב רוח
רגשות חיוביים ושליליים מובילים לשינויים באופן תפקודו של הגוף. לדוגמה, רגשות שליליים יכולים להשפיע ישירות על מערכת הלב וכלי הדם בכך שהם גורמים לגוף לשחרר הורמוני לחץ הגורמים לקצב הלב לעלות. עם הזמן, תגובת חירום זו עלולה להוביל לדיכאון או חרדה, או לבעיות לב אחרות. בנוסף, מחקר נורבגי משנת 2007 מצא שלמשתתפים עם תסמיני דיכאון חמורים היה סיכון גבוה יותר למות ממחלות לב, מחלות בדרכי הנשימה, שבץ וסיבות אחרות.
מכשירים לבישים וניידים המופעלים על ידי חיישני אקג ואלגוריתמים יכולים לעזור למשתמשים לנטר את הרגשות שלהם -- לזהות ולשלוט בטריגרים שליליים כדי לשפר את חייהם.
